نصائح صحية
نصائح عملية وموثوقة لكل مرحلة من مراحل الحياة، يراجعها صيدلاني وتستند إلى مصادر صحية رسمية.
كل النصائح
التخطيط للحمل معاً: تغذية الزوجين كليهما
الاستعداد لطفل مهمة لشخصين. ما الذي توصي به NHS للزوجة، وأي العناصر الغذائية تهمّ الزوج، ومتى تطلبان المساعدة.العناصر الغذائية اليومية للمرأة: ما الذي يطلبه جسمك؟
الدورة الشهرية واحتمال الحمل وصحة العظام على المدى البعيد كلها تحدّد احتياجات المرأة. شرح مبسّط للحديد وحمض الفوليك وفيتامينات B وفيتامين D.انقطاع الطمث: اعتني بنفسك خلال مرحلة التغيير
الهبّات الساخنة واضطراب النوم وتسارع فقدان العظام. ما الذي تقترح NHS أن تفعليه بنفسك، وأي العناصر الغذائية تهمّ العظام، ومتى تراجعين الطبيب.حيوية الرجل: العناصر الغذائية وراء الحياة المزدحمة
أيام عمل طويلة، ووجبات على عجل، ونوم قليل. تعرّف إلى أهم العناصر الغذائية للرجل، والعادات التي تهمّ أكثر منها.فيتامينات الرضّع والأطفال: ماذا تقول التوصيات؟
قطرات فيتامين D منذ الولادة، وفيتامينات A وC وD لمن هم دون الخامسة، ولماذا تبقى الكلمة الأخيرة دائماً لطبيب الطفل.الكالسيوم وفيتامين D: لماذا لا يعملان وحدهما؟
فيتامين D يساهم في امتصاص الكالسيوم الطبيعي. كيف تختار مكمّلاً يجمع بينهما، ومتى يكون ذلك مهماً.العناية بالمفاصل مع التقدّم في العمر: الحركة أولاً والتغذية معها
تيبّس الركبتين شائع مع التقدّم في العمر، لكن العادات اليومية تُحدث فرقاً حقيقياً. ما الذي يفيد، وأي العناصر الغذائية تهمّ الغضروف، ومتى تراجع الطبيب.الشعر والبشرة والأظافر: جمال يبدأ من طبقك
يتجدّد الشعر والبشرة والأظافر باستمرار، ويحتاج ذلك إلى العناصر الغذائية المناسبة. تعرّف إلى أهمها، ومتى يستدعي تساقط الشعر زيارة الطبيب.أساسيات المناعة: الزنك وفيتامين C والعادات التي تهمّ
يعتمد جهاز المناعة على فريق كامل من العناصر الغذائية. كم تحتاج من الزنك وفيتامين C، وأين تجدهما، ومتى تستدعي العدوى زيارة الطبيب.نقص الحديد: العلامات التي لا ينبغي تجاهلها
التعب المستمر وشحوب البشرة قد يكونان أكثر من مجرد إرهاق. متى تراجع الطبيب، وكيف يُؤخذ الحديد دون إزعاج المعدة.المغنيسيوم: للعضلات والأعصاب، والحقيقة حول النوم
ما الذي يفعله المغنيسيوم فعلاً، وكم تحتاج منه، وما الذي تقوله الأدلة عن النوم وما لا تقوله.صحة القلب: عادات يومية والعناصر الغذائية المعنية
تقول منظمة الصحة العالمية إن معظم أمراض القلب يمكن الوقاية منها بمعالجة عوامل الخطر اليومية. ماذا تضع في طبقك، وأي العناصر لها دور، ولماذا لا تحلّ المكمّلات أبداً محلّ أدوية القلب.سكر الدم والكروم: ما تحتاج معرفته
يساهم الكروم في الحفاظ على مستويات طبيعية لسكر الدم. كيف يتكامل مع الغذاء والنشاط، وما العلامات التي تستحق الفحص، ولماذا لا يحلّ أبداً محلّ علاج السكري.فيتامين D في بلد مشمس: لماذا لا تكفي الشمس دائماً؟
في العراق شمس وفيرة، لكن تغطية الجسم وقضاء اليوم في الداخل وتجنّب حرّ الظهيرة تعني أن كثيرين لا يصنعون ما يكفي من فيتامين D. إليك ما توصي به NHS.صحة العين: العناصر الغذائية والشاشات والفحص الدوري
تعمل أعيننا منذ الاستيقاظ حتى النوم. تعرّف إلى العناصر التي تساهم في الرؤية الطبيعية، والعادات اليومية المفيدة، وعلامات التحذير التي لا ينبغي تجاهلها.كيف تتناول المكمّلات: التوقيت والجرعات والأخطاء الشائعة
المكمّل لا يفيد إلا إذا أُخذ بالطريقة الصحيحة: الغذاء أولاً، واتّباع تعليمات العبوة، وعدم التكرار، وإخبار الطبيب والصيدلاني بما تتناوله.
المعلومات هنا للتوعية العامة ولا تُغني عن استشارة الطبيب أو الصيدلاني.